ถาม ทำอย่างไร เบื้องต้นในการภาวนา เจ้าคะ

[kai]

ถาม ทำอย่างไร เบื้องต้นในการภาวนา เจ้าคะ

ตอบ ทำในเบื้องต้น ก็ระลึกรู้ ดูตามลมหายใจเข้า
ดูตามลมหายใจออกก่อนก็ได้ ถ้าไม่มีรูปแบบกรรมฐานใด ๆ
แล้วหายใจเข้า เป็น พุทโธ พุทโธ อย่างนี้ก็ได้

ผลก็คือ ได้ใจที่สงบ เบื้องต้น ก็ประมาณนี้
ถ้าจะจริงจังมากขึ้น ก็ควรหาเวลาสัก 30 นาที - 1 ชม.
แล้วกำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ไม่ต้องกำหนดพุทโธ ดูลมาหายใจเข้าสั้น ดูลมหายใจออกสั้น ดูลมหายใจเข้ายาว ดูลมหายใจออกยาว อยู่อย่างนั้น จนหมดเวลา 30 นาที 1 ชม ก็ชื่อว่า เป็นการเจริญธรรม เบื้องต้นแบบง่าย ๆ แล้ว

เจริญธรรม / เจริญพร
6 พฤศจิกายน 2019