ถาม ขอคำแนะนำ การทำกรรมฐาน ที่ง่ายที่สุดหน่อยครับ

[kai]

ถาม ขอคำแนะนำ การทำกรรมฐาน ที่ง่ายที่สุดหน่อยครับ

ตอบ กรรมฐานที่ง่ายที่สุด จะอยู่ในหมวด กายานุปัสสนาสติปัฏฐาน
ง่าย มากๆ ก็ อานาปานบรรพ การเจริญลมหายใจเข้า ลมหายใจออก แต่อันนี้แค่คล้ายกับอานาปานสติ แต่ ไม่ใช่อานาปานสติ 16 ขั้น เพียงแต่ท่านถือเอาสองขั้นในหมวด อานาปาสติ คือ ถือเอาลมหายใจเข้า ลมหายใจออก ที่เป็นยาว เป็นสั้นเท่านั้น ผลก็คือได้ สัมปชัญญะ การหายใจเข้าออกแบบนี้เป็นการลดทุกข์ในปัจจุบัน เพราะคนที่ระลึกรู้ในลมหายใจเข้าออกอย่างนี้ จะละทุกข์ในเฉพาะหน้าเท่านั้น เหมาะกับคนอมทุกข์ แบกทุกข์ วิตกกังวลมาก ๆ

ส่วนอีกอันหนึ่งก็คือ สัมปชัญญะบรรพ
การทำสัมปชัญญะ รู้ตัวทั่วพร้อมเสมอ ๆ หมายถึงทำอะไรก็รู้ว่าทำอะไร จะยืน เดิน นั่ง นอน ใหญ่น้อย ก็รู้ตัวตลอดตื่นตัวอยู่ตลอด การฝึกอย่างนี้ท้ายที่สุดจะเห็นภาพแบบสโลวโมชั่น พอจ เคยผ่านมาแล้ว เห็นตอนเดินเห็นเป็นภาพ หลังเดิน ขณะเดิน ก่อนจะเดินเห็นทั้ง 3 ภาพปรากฏขึ้นพร้อมกัน และดับพร้อมกัน เปลี่ยนพร้อมกัน ตอนที่เห็นช่างอัศจรรย์จริง ๆ เพราะมันเป็นภาพที่เกิดในขณะที่เรากำลังเคลื่อนที่ ภาพซ้อนทั้งหมดเราเป็นอย่างช้า ๆ และกำหนดรู้ตามได้ทันทั้งหมด

กรรมฐานที่คลายกิเลสตรง ๆ ก็คือ กายคตาสติ ก็แบบสามเณรเรียนกรรมฐาน เกสา โลมา นะขา ทันตา ตะโจ ตะโจ ทันตา นะขา โลมา เกสา อันนี้คลายความกำหนัด เพราะมีการกำหนดเข้าไปให้เห็นตามความเป็นจริง สวย หล่อ ตัวตน ไม่มีตัวตน อยู่ที่การภาวนากลับไปกลับมา เห็นภาพ รู้ภาพ กำหนดจิตตามได้ ก็จะละจากฉันทะ ( พอใจ ) และ อคติ (ไม่พอใจ ) ลงไปได้ เมื่อกำหนดได้ถึงที่สุด ก็จะละ สักกายทิฏฐิ ลงได้ ถึงแม้จะยังไม่ถึงขั้นละก็จะ คลายความยึดถือตัวตนลงได้มากส่วนนี้

ดังนั้นถ้าผู้ภาวนาที่ไม่ได้ภาวนาจริงจังอะไรมากนัก พอจะให้มีชีวิตมีสุขบ้าง ก็ สามกรรมฐานนี้จะช่วยได้
แต่อย่างไรกรรมฐานก็ต้องอาศัยการสั่งสมบารมีมาด้วย การให้ทาน การรักษาศีล ต้องไปร่วมกับภาวนาเล็กน้อยอย่างนี้

เจริญธรรม / เจริญพร
5 พฤษภาคม 2021 

You cannot view this attachment.